trening z gumami

Urlop, urlop i po urlopie. Dzisiaj pierwszy dzień po przyjeździe i musiałem przełożyć trening na wieczór. Wolę ćwiczyć rano, ale za dużo obowiązków się zebrało. Dodatkowo wcześnie rano miałem trening strzelecki - gdzie porządnie zmarzłem. Gdy mnie wymrozi to w moim garażu gdzie i tak jest zimno - trenuje mi się wyjątkowo źle. Wieczorem [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, się podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Większość fitness klubów jest już otwarta, więc polecam skupić się właśnie na nim. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Jeżeli jednak [...]

Moja propozycja treningu - zanim zaczniesz to go sobie tutaj omówimy i skorygujemy pod Ciebie. Czekam na uwagi, sugestie, pytania i ewentualne obelgi za znęcanie się: ;-) Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10/10/6/6/12/max 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach lub rumuński [...]

Dziś trening dodatkowy,szkoda ,że siłownia otwarta dopiero od 9:00,bo ja juz jestem gotowy od 4:00. Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam [...]

Trening B: Waga: 62,7 62,3/61,8/62,2/61,5kg MC5/3/1: 40/60/60/77,5x3/82,5x3/87,5x3+(10) Dziwnie mi siła skacze }:-( w poniedziałek ledwo 90kgx3 wyciągnęłam, a dziś 87,5 X10 i jeszcze jakbym się uparła to 2x by poszło.. albo coś się pomyliłam z talerzami.. co by było do mnie podobne. https://youtu.be/UEJsydpuR6A 40/60/60//72,5x5/77,5x5/82,5x5+ [...]

[...] 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg Póki co na siłowni raczej paniki nie widać, stali bywalcy nadal przychodzą. Ja też staram się nie panikować, ale pozamykane szkoły trochę mi namieszają w treningach i życiu :-(

[...] wejście na linę bez nóg) przyciąganie sanek za linę +60kg B. 5 serii na wioślarzu 20 sek na maksa Odpoczynek dowolny C. 3 Serie 1' deska +25kg 1' przerwa D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dobry trening, wyciskanie poszło ok, deska też bez dramatu. Niestety rowerek był zajęty więc wpadł wioślarz. Pozdro

[...] Niestety nad morzem mam TAAAAKI apetyt, ze az mnie to przeraża, szczególnie na słodkości i moją ulubioną gorącą czekoladę (w tym roku odpuściłam). No to tak: 13. W domu trening B / dieta zgodna z DT 14. Zgodnie z rozkładem dla DNT 15. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 10 km 16. Zgodnie z rozkładem dla DNT / interwały 17. Trening obwodowy / [...]

[...] sięgnięcie po odważnik o masie większej niż 4 kg. http://www.youtube.com/watch?v=F-hAHXGwdKw Reszta filmików się ładuje. Jakieś takie zabawne są. Moim zdaniem. Zasadniczy trening miałem dzisiaj strasznie dziwny. Leniwy rzekłbym. Najpierw trochę się powyginałem z małolatami. Ambitni są i nie potrafią słuchać ani mnie ani swojego ciała, to [...]

[...] 13/15/12/11 5A. Prostowanie z klamrą 12x60kg x 4 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 35min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: [...]

[...] 12x64kg x4+ 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś [...]

[...] 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 78,8kg chyba [...]

[...] 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26szt. 12x26szt. 12x 26szt. 10x 26+szt. 12x26szt. 12x 26szt. 6x 33szt. 11x26+szt. Kolejność treningów zamieniona. WL - ciężko, może gumy mocniej trzymały. Dopiero pod koniec zaczęło wchodzić. Czasami niewyrabiałam już 3 powt. Przy 6 serii ból prawego łokcia - [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Sen i duża ilość ww przed treningiem i jest moc8-) super było8-) Muszę pilnować, żeby jednak w posiłku przedtreningowym większa ilość ww była. Więcej siły mam wtedy i lepiej trening się robi. [...]

Dobra, z racji tego że moc mi spada, z treningu na trening jest gorzej, a wolę siłę niż sylwetkę, wysuszu i tak nie osiągnę to koniec miziania się i wracamy do jedzenia8-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 12x 3x 37,5kg 1x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 2x 40kg 1x 1x 40kg 3x 3x 40kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x [...]

[...] skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, np. urozmaicić o [...]

Wczoraj bardzo intensywny dzień, ale całe szczęście nie było już śladu po zatruciu i na full mocy poleciałem z rana na trening a potem do 22 praca i załatwianie wszystkich spraw :) Do kupienia już został tylko brązer, no i czekam na gacie :) Dotarła także paczka od HI tec, Dziękuje bardzo firmie za wsparcie. Świadomość że ktoś, dokłada do twojej [...]

Weekend zleciał szybko i intensywnie, w sobotę trening nóg a w niedziele barki bicepsy i tricepsy + aero w gdańsku :) Niestety power pit był zamknięty więc ruszyłem do tiger gym. W drodze powrotnej straszne korki więc w domu wylądowałem koło 24, dzisiaj odespałem i po 15 ruszam na trening Waga rano 105.7 TRENING SOBOTA 1.Przysiady ze sztangą 6 [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W obecnej sytuacji fitness kluby są jeszcze zamknięte, ale zdecydowanie można ułożyć coś bardziej sensownego. Np. trening z ciężarem własnego ciała, gumami, interwały, tabata, itp. [...]

[...] po 20 km czulam sie dobrze rozgrzana i z checiami na duzo wiecej ale jezdzilam z malzem i blagal o koniec|- wiec skrocilam zaplanowana trase). A wieczorem uznalam,ze zrobie trening domowo, co sie da skoro nie bylo czasu pognac na silke rozgrzewka skakankai inne wymachy - juz przy niej czulam,ze nozki jednak troche dostaly do wiwatu A1.suwnica [...]